НЕЙРОН - САМОЕ ВАЖНОЕ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ!

 

БОЛИТ СПИНА - В "НЕЙРОН" ПОРА!

БЛОКАДЫ

МАНУАЛЬНАЯ ТЕРАПИЯ

БОЛЬ

ОСТЕОХОНДРОЗ

БОЛЬ В СПИНЕ

БОЛЬ В КОНЕЧНОСТЯХ

ГИМНАСТИКА

ОХРАНА ЗДОРОВЬЯ

ПЛАТНЫЕ УСЛУГИ

НАШИ УСПЕХИ

РОССИЯ, 404125, г. Волжский, Волгоградская обл., ул. Мира 31 а, оф. 414 - 417 (ТЦ "Гермес")

тел.\факс: +7(8443) 312170 (директор)

+79047763619 (запись на прием)

+79044063619 (глав.врач)

Схема проезда

посмотрите на карте как к нам проехать

Написать письмо

 

 

 

ЛЕЧЕБНАЯ   ФИЗКУЛЬТУРА  ПРИ   ОСТЕОХОНДРОЗЕ.

 

1.ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ (далее – ИП): :сидя на кровати. Ноги не спускать. Руки скрестить на груди Туловище отклонить назад на 105 градусов. Фиксация в 10 секунд. Затем отдохнуть 5-7 секунд, наклонившись вперед и руки подтянуть к стопам. Повторить 10 раз.


2. ИП: лежа на спине. отвести правую ногу в сторону и поднять её на 50-60 градусов, носок повернут вправо. .Фиксация 10 секунд, после чего отдохнуть 5 секунд положив ногу на горизонтальную поверхность. Повторить 10 раз Затем повторить левой ногой то же самое 10 раз.


3. ИП :лежа на животе. Поднять правую ногу прямую максимально вверх. Фиксация в таком положении 10секунд.Отдых 5 секунд. Повторить 10 раз. Затем повторить то же левой ногой.


4. ИП: стоя , ноги на ширине плеч. Приседание, не отрывая пяток от пола. Повторить 15 раз.


5. ИП:: колено-кистевое положение(«кошечка»).На вдохе максимально выгнуть спину вверх, фиксация 10секунд.На выдохе максимально прогнуться грудью и животом к полу. Фиксация10секунд;


6. ИП: сидя на стуле. Под стопы полвести бинт Мартенса. Стопы на пятках с максимально поднятыми носками! Бинт захватить кистями. Кисти на затылок. Локти максимально в стороны. В течение всего упражнения смотреть в одну точку на уровне глаз! Наклоны туловища вперед, глядя в одну точку, не опуская носки вниз и держа локти максимально в стороны. Необходимо выполнять 2 подхода по 15 раз. Натяжение бинта умеренное

Выше указанные упражнения выполнять
1-2 раза в сутки 1000 дней после окончания курса лечения